W tym przypadku (juz po 4 cyklach HST) jest dla Twojego kumplowi jasne, ile ma robic serii, itp. Ale tez w tym przypadku dobrze sie zastanowic nad tym, jak zintensyfikowac plan treningowy, aby "wycisnac" z HST jak najwiecej Czytajac Twoj post mam wrazenie, ze gdzies miedzy wierszami przebija pewne niezadowolenie z HST. Inaczej nie moge [...]
... to musialbym wiedziec: aktualny plan treningowy (w tym ilosc serii w kazdym mikrocyklu) ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje chec / mozliwosc zwiekszenia ilosci treningow w tygodniu? jak dlugo moze trwac pojedynczy trening? do 1 godziny? ponad 1,5 godziny do 2 godzin? profesjonalna czy domowa silownia? odzywianie (posilek [...]
"aktualny plan treningowy (w tym ilosc serii w kazdym mikrocyklu)" aktualnie robi SD natomiast wczesniej poprzedni miesiac typowy standardowy split: tygodniowo: klata 12-13serii, grzbiet 13, barki 10 + 4s szrugsy, biceps 8-9s, triceps 8-9s, nogi 14s, a jesczze wsczesniej hst "ile treningow w tygodniu (aktualnie) i czy istnieje [...]
Sprobuj calkowicie zmienic plan treningowy - i w nim np rozdziel dni treningowe bica i trica - pozatym 12serii na bica to troszke duzo NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..
Tak sie zapytam...Ty bez zadnej przerwy przez pol roku robisz te cwiczenia, w tej samej kolejnosci? Bo jesli tak to jak najszybciej zmien swoj plan treningowy poniewaz miesnie sie przyzwyczajaja do planu i optymalnie co 3-4 miechy trzeba go zmieniac...jesli nie zmienisz...nie bedziesz mial przyrostow...a co do supli...micha micha i jeszcze raz [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Fbw również nie polega na tym żeby wykonywać bardzo dużo ćwiczeń skoro można ich zrobić połowę z tego. I nie dokładaj nic więcej skoro dostałeś gotowy plan treningowy. Zerknij do postu podwieszonego pierwszy rok treningów i zobacz jak może wyglądać fbw.
No proszę, proszę... Plan treningowy na okrągłą dupę też podał? %-) A może tu chodzi o tłuszczową kobiecość będącą efektem jojo po jego słynnej diecie proteinowej? |-)
Chodzi mi bardziej o trening, bo dete to jakoś sobie zorganizuje. Taką jak napisałem mam od tygodnia. Nie wiem jak mam trenować, czy z max ciężarem 8 powtórzeń, czy 12-15 powtórzeń ( dokładanie i odejmowanie w next seriach) i żeby ile ich było i jakie najlepiej. Mogę podać cały plan treningowy.
Masa podobnych tematow juz byla. Pierwsze co to nabierz masy, dobierz dietę tak abys nie wygladal jak deska, zdobądz kilka kilogramow, Plan treningowy dobierz sobie tak, abys cwiczyl poszczegolne miesnie osobno, 3-4 treningi w tygodniu starczy, im czesciej tym wiecej kalorii palisz i nie nabierasz masy, pon. klata + bic sr. plecy + tric pt. nogi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masakra. To nie jest plan treningowy! To są po prostu wszystkie ćwiczenia przepisane z atlasu. 21 serii na klatkę, 18 na biceps? :o Nóg nadal tutaj nie widzę .. Dawno nie widziałem czegoś takiego, jednym słowem porażka.
Co jest powodem tego, że chcesz wybrać tego typu sprzęt? Nie będzie większej różnicy, który z nich wybierzesz. Warto jednak pamiętać o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy i na nim sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie na efektach w tym kierunku. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym [...]
Chlopaku zapomnij o koxaxh!!! Ty pojecia nie masz o cwiczeniu i odzywianiu! Postudiuj działy Trening i Odżywianie, ułóż sobie porządna diete i plan treningowy. Za rok - dwa zajrzyj do dzialu Suplementacja i to tez nie zaczynaj od razu od kreatyny. A za kox to sie wez jak troche zmądrzejesz niepozdro EX CIA100.2
odpowiedz nam na te pytania 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Twój trening jest fatalny czytaj,czytaj i jeszcze raz czytaj 1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]
Trening domatora jestem w stanie w jakimś stopniu zrobić w domu(Trening obwodowy), ale z obciążeniem jest już problem, ale znalazłem taki trening: Trening siłowy Zmieniony przez - xAsXa1 w dniu 2019-09-06 16:25:50 Zmieniony przez - xAsXa1 w dniu 2019-09-06 17:47:53
Olimp MCT + kreatyna+ tauryna ?? co jeszcze i jak?
